Содержание

1 Объявите войну плохой осанке. Минутки здоровья

Объявите войну плохой осанке. Минутки здоровья

Упражнения для «минутки здоровья» в младших классах (проводятся в середине урока).

Упражнения проводятся в проветренном помещении. Необходимо ослабить пояса и расстегнуть воротнички.

1 комплекс

1. «Вырастем большими» – руки в стороны, за¬тем вверх, подняться на носки, подтянуться, через стороны руки вниз, опуститься на всю ступню.

2. Выдохнуть, задержать дыхание и во время задержки вращать глазами, стараясь увидеть са¬мые дальние точки.

3. «Перекаты» на всей ступне, вначале с левой, а затем с правой ноги

4. Массаж точки «ума» в центре лба.

2 комплекс

1. «Цветок» – руки в замке за головой, опустить голову на грудь, затем медленно раскрываться на¬встречу солнышку, слегка прогнуться назад.

2. «Кружочки для памяти» – нажимать большими пальцами на все остальные пальцы рук.

3. Выдохнуть, задержать дыхание (закрыть нос двумя пальцами) и попрыгать, на счет 10, отпус¬тить пальцы, сделать резервный выдох через нос и медленно неглубокий вдох.

4.Массаж точки в затылочной ямке.

3 комплекс

1. «Пальма» – не отрывая пяток от пола, потя¬нуть руки-«ветки» вверх, покачать на ветру, опустить. Тянуться с усилием.

2. Посмотреть вдаль – спокойный вдох, на вы¬дохе посмотреть на кончик носа, задержать дыха¬ние. Затем резервный выдох и на вдохе опять смот¬рим вдаль.

3. «Хлопушки» – прогнуться назад, хлопок над головой, присесть – хлопок перед собой.

4. Хорошо растереть лоб. Каждый урок заканчивается потягиванием, за¬тем «умыванием лица» теплом близко поднесенных к нему рук и «выбрасыванием» усталости.

Содержание